為什麼要認識岩點？
新手常卡在同一個地方：手明明摸到點了，卻怎麼抓都掉。很多時候不是力氣不夠，是抓錯方向——把圓圓的點當成邊緣用力摳，或站在錯的位置拉一顆側面的點。
岩點的名字主要描述兩件事：它長什麼樣，以及要往哪裡用力。這兩種分類不互斥，一顆點可以同時是捏點，又要用側拉的方向去抓。
看懂岩點之後，讀線會快很多。還不熟起點、終點和路線規則，可以先看抱石路線怎麼看。
10 種常見岩點：長什麼樣、怎麼抓
大把手Jug
有很深的凹槽，整隻手都能握進去，往下拉就好。
最好抓的點，新手路線很多。累了可以掛在這裡休息。
洞點Pocket
手指伸進洞裡抓，洞的大小決定能放幾根手指。
只放得下一兩根手指的小洞，對手指負擔很大，新手先避開。
反側拉Gaston
好抓的面朝向你，手肘朝外，像撐開電梯門一樣往外推。
很吃肩膀，進階一點的動作，先在低處試。
地形點Volume
鎖在牆上的大型立體造型，可以踩、可以推，上面也會裝別的岩點。
能不能用、上面別色的點能不能用，依各館規定。
這些名字在岩館常見術語裡也有整理，還有 macro、dual-tex 等比較少見的岩點。
開掌、半摳、全摳：三種抓法
同一顆邊緣點，手指可以用不同的彎曲方式抓。抓法越彎，越有力，但手指的負擔也越大。
開掌Open hand
手指負擔手指微彎、自然掛在點上。手指負擔最小，大點、圓點都適合。
半摳Half crimp
手指負擔中間關節彎成大約直角，拇指不鎖住。小邊點最常用。
全摳Full crimp
手指負擔手指更彎，拇指壓在食指上鎖住。最有力，但手指韌帶負擔最大，新手少用。
生物力學研究指出，全摳時手指中間關節彎曲、末端關節反折，手指的滑車韌帶（特別是 A2）受力最大；開掌時受力最小。攀岩者常見的手指受傷，就和這些韌帶過度負荷有關。
看懂用力方向：好抓的面朝哪，身體就往反方向
判斷一顆點怎麼用，最快的方法是找它好抓的那一面朝哪裡，然後讓身體站到能往那個方向用力的位置。
| 好抓的面朝 | 怎麼用 | 身體怎麼配合 |
|---|---|---|
| 朝上 | 往下拉（jug、edge） | 最直覺，身體在點的下方就好 |
| 朝下 | 往上拉（反抓） | 腳踩高、身體往後靠 |
| 朝側邊 | 往身體拉（側拉） | 身體往反方向傾，腳踩住對抗 |
| 朝向你 | 往外推（反側拉） | 手肘朝外，肩膀出力 |
| 沒有邊 | 整片貼住（sloper） | 身體壓低待在點下方，手臂打直 |
拿來踩的時候呢？
同樣的形狀，用腳踩的時候也有不同的用法：
- 大點、邊緣：用鞋尖或鞋子內側邊緣踩在上面（踩邊）。
- 圓點、地形點：沒有邊可以踩，用前腳掌整片壓住，靠摩擦撐住（摩擦踩點）。腳跟稍微放低，鞋底貼得比較多。
- 很小的點：踩準最重要，眼睛看著腳放好，再把重心移過去。
不同牆型怎麼用腳，可以看抱石牆型圖解。
上牆前，怎麼判斷一顆點怎麼抓？
步驟 1：看形狀
有沒有凹槽、邊緣、洞？還是整顆圓圓的？
步驟 2：看好抓的面朝哪
朝上、朝下、朝側邊，決定你要往哪裡用力。
步驟 3：看粉的痕跡
白白的粉通常留在別人抓過的地方，是很好的提示。但粉多不一定是最好的位置，只是最多人摸過。
步驟 4：想好身體要在哪
伸手之前，先想抓到時身體和腳在哪裡，才拉得住。
用剛好的力氣抓
新手最常見的問題是抓太用力：每一顆點都死命握，前臂很快就脹到抓不住（爆手）。試著用「剛好不會掉」的力氣抓，手臂盡量打直、像掛在點上，讓腳分擔重量。
把每次在小點、圓點上的嘗試記下來，VARO 會幫你看見自己在哪一種岩點上越來越穩。
