Beta 是什麼意思？
Beta 是一條路線「怎麼爬」的資訊：哪隻腳踩哪個點、手的順序、在哪裡轉身、重心要放哪。岩友說「這條的 beta 是先勾腳跟再並手」，就是在分享解法。
這個詞一般認為來自 1980 年代美國的攀岩者 Jack Mileski，和當時的 Betamax 錄影帶有關：有一說是他把攀爬過程錄下來給朋友看，另一說是一句玩笑話，說法不一。
Beta 沒有標準答案。身高、臂展、柔軟度不同，最適合的 beta 也不同，看別人爬可以參考，但不用照抄。
怎麼跟別人要 beta？
- 想要提示：直接問「這步你怎麼過的？」或「可以給我一點 beta 嗎？」
- 想自己解：先說「我想自己試試看，卡住再問你」，大家都懂。
- 想給別人 beta：先問一句「要不要 beta？」對方說好再講。沒人問就一直講解法，叫做 beta spraying，很多人不喜歡。
先認識這 12 個，就能聽懂大半對話
點一下就會跳到那個術語的解釋：
Beta 是資訊，Crux 是難關，Project 是你正在努力的目標，這三個詞常常出現在同一句話裡：「我的 project 卡在 crux，有人有 beta 嗎？」
路線與嘗試：Problem、Crux、Project、Send
- Bouldering抱石
- 不用繩索、在比較矮的牆上攀爬，靠軟墊降低落地的衝擊。
- Boulder岩塊／抱石路線
- 原意是大石頭；看語境，也可以指一條抱石題目。
- Problem路線／題目
- 一條要用身體解開的抱石題目，英文常說 boulder problem。
- Route路線
- 攀爬路線的泛稱。抱石也會用，但英文更常說 problem。
- Move動作／一手
- 攀爬中的一個動作，不一定只有移動手。
- Sequence動作順序
- 手、腳和身體依序怎麼移動。
- Beta解法／路線資訊
- 怎麼爬這條路線的資訊：腳踩哪、動作順序、重心放在哪。
- Beta video解線影片
- 示範某條路線怎麼爬的影片。
- Route reading讀線
- 上牆前觀察岩點，推想動作順序。
- Crux難關／關鍵動作
- 一條路線最難的那一步或那一段。
- Attempt / Go嘗試／一把
- 一次攀爬嘗試，例如「再給我一把」。
- Session一次攀爬
- 從進館到離開的這一趟，通常包含很多次嘗試。
- Project正在挑戰的路線
- 還沒完成、想持續研究和嘗試的路線。
- Projecting練線
- 反覆拆解、練習同一條路線。
- Link串動作／連段
- 把原本分開完成的動作，接起來一次做完。
- Send完攀
- 照路線的規則，成功完成整條路線。
完攀的不同說法：Flash、Onsight、Redpoint
- Flash一次完攀
- 第一次嘗試就完攀；事先可以看別人爬或聽 beta。
- Onsight看過就上、一次完攀
- 沒有事先取得解法、沒看別人爬，第一次就完攀；可以自己在地面讀線。
- Redpoint練過後完攀
- 練習或研究過之後，再從起點一次不中斷地完攀；在先鋒攀登特別常用。
- Repeat重爬
- 再次完成自己已經爬過的路線。
- FA / First ascent首攀
- 某條路線第一次被人完成，通常指戶外路線。你自己第一次爬完，說 send 就好。
- Top終點／完成
- 可以指終點，也可以指成功完成，看語境。
- Top out翻頂
- 爬過岩塊頂端，最後站上去。室內路線通常不用翻頂。
幾個容易搞混的地方：
- Flash 不等於沒看過解法：看過影片或別人爬，第一次上牆就成功，仍然是 flash。
- FA 不是你個人第一次爬完：你第一次完成，說 send。
- Top 不一定要翻頂：多數室內路線是雙手穩穩抓住終點就算完成。
抱石日常最常聽到的是 flash 和 send；onsight、redpoint 比較常在上攀出現。
難度與級數：V0、Sandbag、Soft
- Grade級數／難度
- 對路線整體難度的評估。
- V-scaleV 級數
- 常見的抱石分級，例如 V0、V1、V2；數字越大通常越難。
- VB入門級
- 有些館或指南用來標示比 V0 更簡單的路線。
- Font楓丹白露分級
- 另一套抱石分級，例如 6A、6B+、7A。
- Circuit路線組
- 一組難度相近的路線，也可以指串起來的訓練路線。
- Soft偏軟、偏甜
- 比標示的級數感覺簡單。
- Stiff / Hard偏硬
- 比標示的級數感覺難。
- Sandbag級數給太低
- 實際難度明顯高於標示，帶點調侃的口語。
- Upgrade / Downgrade調高／調低級數
- 重新評估路線的難度。
級數有主觀成分，各館的顏色也沒有統一對照。V 級和顏色怎麼看，可以讀抱石 V0、V1 是什麼。
起點、終點與規則：SDS、Dab、Downclimb
- Start hold起點
- 路線指定的起始岩點。
- Four-point start四點起攀
- 用標記指定雙手、雙腳的起始位置，比賽常見。
- Finish hold終點
- 路線指定的最後一顆岩點。
- Control控制住
- 穩穩掌握岩點或姿勢，不是碰一下就算。
- Zone區域點
- 比賽中用來認定階段成績的指定岩點。
- Out of bounds界外
- 不允許使用的牆面或範圍。
- Dab碰地
- 攀爬中途碰到地面、墊子或其他東西，會影響是否算有效完攀。
- Sit start / SDS坐姿起攀
- 從坐在墊子上的姿勢開始。
- Jump start跳起攀
- 用跳的方式抓到起點。
- Downclimb往下爬、倒攀
- 沿著岩點往下爬回地面。
- Eliminate限定玩法
- 刻意排除某些岩點或地形，變成另一個挑戰。
終點要不要雙手、牆面和地形點能不能用，都看路線規定；沒有適用所有岩館的「摸三秒就算」規則。圖解在抱石路線怎麼看。
岩點名稱：Jug、Crimp、Sloper、Pinch
- Hold岩點
- 手抓、腳踩或身體接觸的攀爬支點。
- Foothold腳點
- 主要給腳用的岩點。
- Jug大把手、好點
- 可以整隻手深深抓住、很有安全感的岩點。
- Edge邊緣點
- 有一道邊可以抓或踩。
- Crimp小點、摳點
- 只放得下指尖的小邊；也可以指一種抓法。
- Sloper圓點、摩擦點
- 沒有明顯的邊可以扣，靠摩擦和施力方向抓住。
- Pinch捏點
- 用拇指和其他手指相對夾住的岩點。
- Pocket洞點
- 手指伸進洞裡抓。只放得下一根手指的叫 mono。
- Undercling反抓
- 從岩點下方抓住、往上拉。
- Sidepull側拉
- 往側邊拉住岩點。
- Gaston反側拉
- 手肘朝外，像撐開電梯門一樣往外推。
- Volume地形點
- 改變牆面形狀的大型立體造型，上面也可能裝別的岩點。
- Macro大型岩點
- 尺寸很大的岩點，和 volume 的分類在業界不完全一致。
- Dual-tex雙材質
- 同一顆岩點有粗糙和光滑兩種表面，能抓的位置不同。
這些分類不互斥。一顆岩點可以同時是 pinch 的形狀，又用 sidepull 的方向去抓。每種岩點長什麼樣、怎麼抓，看抱石岩點種類圖解。
抓法與手部動作：Match、Crimp、Lock-off
- Open hand開掌抓
- 手指比較伸展，拇指沒有扣住食指。
- Half crimp半摳
- 手指中間關節大約彎成直角，拇指通常不鎖住。
- Full crimp全摳
- 手指彎起來抓邊，拇指再壓住食指鎖住。手指負擔大，新手少用。
- Match並手
- 兩隻手放在同一顆岩點上。終點通常要並手。
- Bump同手再出
- 同一隻手先抓一顆中繼點，再往下一顆點移動。
- Cross交叉手
- 一隻手跨過另一隻手去抓點。
- Lock-off鎖手
- 彎著手臂撐住位置，讓另一隻手去抓下一顆。
- Palm press掌壓
- 用手掌往下推壓岩點或牆面。
- Layback側拉對抗
- 手往外拉、腳往反方向推，靠對抗的力量移動。
Crimp 同時可以指岩點和抓法：「這條很多 crimp」是說小點很多；「用 half crimp 抓」是在講手指的姿勢。
腳法與重心：Smearing、Flag、Heel hook、Mantle
- Footwork腳法
- 選腳點、踩點和移動腳的技巧。
- Edging踩邊
- 用岩鞋的內側或外側邊緣踩住腳點。
- Smearing摩擦踩點
- 沒有明顯腳點時，靠鞋底和牆面的摩擦撐住。
- Foot swap換腳
- 同一個腳點，從一隻腳換成另一隻腳。
- Backstep外側踩
- 用鞋子外側踩點、轉動身體，改變站法。
- Flag掛旗、伸腿平衡
- 把一隻腳伸出去當配重，不讓身體轉開。
- Drop knee落膝
- 轉髖、讓一側膝蓋往內往下，把重心拉近牆。不是硬把膝蓋扭下去。
- High step高踩
- 把腳抬到很高的腳點。
- Rock-over移重心站上
- 把身體重心移到高腳上，再站起來。
- Heel hook勾腳跟
- 用腳跟勾住岩點，幫忙拉住或穩住身體。
- Toe hook勾腳尖
- 用鞋頭上方勾住岩點。
- Bicycle腳對夾
- 一腳推、一腳勾，用相反的力量夾住岩點。
- Knee bar卡膝
- 用腳和膝蓋附近的對抗壓力，把身體卡住。
- Stemming撐開
- 手腳往不同的牆面推，靠對抗的力量撐住，常見於內角。
- Mantle撐上
- 像從游泳池爬上岸，用手推起身體，把重心移到平台上。
這些名詞是在描述動作，實際姿勢要配合岩點方向和自己的活動範圍。不同牆型怎麼用腳，在抱石牆型圖解有更多說明。
動態與身體控制：Dyno、Deadpoint、開門
- Static靜態動作
- 主要靠穩定支撐和控制移動，不太借衝力。
- Dynamic動態動作
- 利用身體的動量移動，不一定四肢都離開牆。
- Dyno跳點、飛點
- 跳向下一顆岩點，會短暫離開原本的支點。
- Deadpoint死點出手
- 趁身體往上到最高點、快要停住的那一瞬間去抓點。
- Coordination協調動作
- 要精準配合手、腳、時機和動量的連續動作，比賽很常見。
- Campus純手爬
- 不用腳，只靠雙手在岩點間移動。
- Cut feet甩腳、腳離點
- 雙腳離開支點，身體由手吊著。不一定是失誤，有些動作本來就要放腳。
- Barn door開門
- 身體像門片一樣往側邊轉開，通常是支點和重心沒有對齊。
- Body tension身體張力
- 軀幹和四肢一起出力，讓腳不會從點上掉下來。
- Compression夾抱
- 雙手或四肢往內夾住地形或岩點。
Dynamic 不等於 dyno：動態動作只是借了身體的衝力，dyno 才是真的跳過去。
牆型與路線風格：Slab、Overhang、Technical
- Slab俯角牆
- 牆頂往後退、比垂直還「躺」，考驗平衡和踩點。
- Vertical垂直牆
- 大致和地面垂直。
- Overhang仰角牆
- 牆頂往攀爬者突出，身體容易懸在牆下。
- Roof屋簷
- 接近水平、要在下方攀爬的地形。
- Arête外角
- 兩面牆向外形成的稜邊。
- Dihedral內角
- 兩面牆向內交會形成的角落。
- Traverse橫移
- 主要往側邊移動的路線或動作。
- Technical技術型
- 腳法、姿勢和重心特別重要。
- Powerful力量型
- 很吃力量或全身出力。
- Balancey平衡型
- 主要挑戰是重心和平衡。
- Reachy長距離
- 點和點之間很遠，很吃手長或身高。
Slab、overhang 是牆型；technical、powerful 是風格。所以一條線可以同時是「仰角＋技術型」。
訓練用語：Hangboard、MoonBoard、Spray wall
- Warm-up暖身
- 慢慢讓身體和動作進入狀況。
- Volume（訓練量）訓練量
- 完成的攀爬總量。跟地形點的 volume 同一個字，意思不同。
- Limit bouldering極限抱石
- 嘗試接近自己能力上限的短路線或動作。
- Power endurance力量耐力
- 連續完成高強度動作的能力。
- Hangboard指力板
- 有各種邊緣的懸吊訓練器材。新手不急著練。
- Campus boardCampus 板
- 裝有橫條的板子，練上肢力量和動態。負擔大，新手先別碰。
- Spray wall密集岩點牆
- 岩點很密的牆，可以自己組合路線。
- Board climbing訓練板
- 在固定配置的訓練板上爬，例如 MoonBoard、Kilter Board，用 App 選線。
- Benchmark基準路線
- 訓練板上被選出來、拿來參考難度的路線。
裝備與身體狀態：Chalk、Pumped、Flapper
- Climbing shoes岩鞋
- 用特殊橡膠和鞋型，幫助踩點和勾點的鞋。
- Downturn下彎
- 鞋頭往下彎的程度，越彎越適合仰角和勾腳。
- Resole換底
- 更換磨壞的岩鞋鞋底橡膠。
- Chalk止滑粉、鎂粉
- 吸手汗用的粉，主要成分通常是碳酸鎂。
- Liquid chalk液態粉
- 用酒精等液體混合的止滑粉，抹上後會乾。
- Chalk bucket粉桶
- 放在地上的大粉袋，抱石常見。
- Brush刷點
- 用刷子清掉岩點上多餘的粉和髒污。
- Crash pad抱石墊
- 戶外抱石用的可攜式軟墊。
- Pumped爆手、前臂脹
- 前臂又脹又緊，開始抓不住。
- Flapper翻皮
- 手皮磨破或撕開，留下一片掀起來的皮。
- Spotter保護者
- 戶外抱石時協助引導落地方向的人，不是徒手接住整個人。
- Landing zone落地區
- 攀爬者可能落下的範圍，要保持淨空。
岩館與社群：Setter、Reset、Beta spraying
- Setter定線員
- 設計岩點配置、動作和路線的人。
- Reset換線
- 拆掉一區原本的路線，重新定線。
- Forerunning試爬
- 定線時先試爬，調整動作和難度。
- Comp-style比賽風格
- 協調動作、平衡和地形點比較多的定線風格。
- Beta break破解
- 用定線員沒預期的方式完成。有不有效，看路線規則。
- Beta spraying沒人問就報 beta
- 對方沒問，就一直告訴他應該怎麼爬。
- Tick打勾、完攀紀錄
- 記下完成過或想完成的路線。
- Crag岩場
- 戶外攀岩的地點。
- Topo路線圖
- 標出路線位置和走向的示意圖。
- Highball高抱石
- 很高、摔下來後果明顯更嚴重的抱石，沒有統一的高度界線。
- Conditions條件
- 溫度、濕度和岩面狀態對攀爬的影響，戶外常說 condi。
Beta break 不一定是作弊；beta spraying 則是社交禮貌的問題。想分享解法前，先問一句「你要不要 beta？」就很好用。
岩館對話翻譯：這些話是什麼意思？
把術語放回岩館的對話裡，就會變成這樣：
「這條 beta 是先勾腳跟，再並手。」
白話：先用腳跟勾住岩點，再讓雙手放到同一顆點上。
「我昨天終於 send 那條 project！」
白話：我終於完成那條一直在練的路線。
「這條 flash，下一條卡在 crux。」
白話：這條第一次就完成，下一條卡在最難的那一步。
「右腳 flag，不然會開門。」
白話：右腳伸出去平衡，不然身體會往側邊轉開。
「這顆是 sloper，不要一直想摳它。」
白話：這顆要靠摩擦和身體位置，沒有邊可以扣。
「前面都可以，最後 mantle 上不去。」
白話：前段都能完成，但最後撐上平台的動作做不到。
「今天不拚級數，爬點 volume。」
白話：今天主要累積攀爬量，不挑戰難的路線。
聽不懂的時候，直接問「那是什麼意思？」岩友大多很樂意解釋。把你的 project、flash 和 send 記下來，VARO 會幫你看見自己一路的進步。
常見問題
攀岩的 beta 是什麼意思？
Beta 是一條路線怎麼爬的資訊，包括腳踩哪裡、手的順序和重心位置。每個人身形不同，適合的 beta 也不同，別人的 beta 可以參考，不用照抄。
Flash 和 Onsight 差在哪？
兩個都是第一次嘗試就完攀。Flash 可以事先看別人爬或聽 beta；onsight 則是完全沒有事先取得解法，只靠自己在地面讀線。
Send 是什麼意思？
Send 就是完攀：照路線規則從起點完成到終點。不管第幾次嘗試成功都可以說 send，第一次就成功則特別叫 flash。
Project 是什麼？
Project 是你還沒完成、想持續練習的路線。「這條是我的 project」代表你打算反覆研究它，直到完攀。
Crux 是什麼意思？
Crux 是一條路線最難的那一步或那一段。很多人會說「卡在 crux」，就是前面都會，只差最難的那個動作。
Dyno 是什麼？跟動態動作一樣嗎？
Dyno 是跳向下一顆岩點、短暫離開原本支點的動作。動態動作是借身體的衝力移動，不一定要跳，所以 dyno 是動態動作的一種。
什麼是 beta spraying？
對方沒有問，就一直告訴他應該怎麼爬，叫 beta spraying。很多人想自己解題，想分享前先問一句「要不要 beta？」比較有禮貌。
Sandbag 是什麼意思？
Sandbag 是說一條路線的級數給得太低，實際爬起來比標示難很多，帶點調侃的意味。反過來覺得比標示簡單，就說 soft。