抱石規則先懂這件事：用指定的點，完成指定的路線
站在牆前，明明每顆岩點都看得見，卻不知道第一手該抓哪裡？爬到上面，又不確定碰到最後一顆算不算完成？剛開始抱石，這些疑問都很正常。
把一條抱石路線想成一道動作題目：起點、終點和能用的點是題目條件，手腳怎麼安排是你的解法。讀線時，先回答三個問題：
- 從哪裡開始？找起點標示，看有沒有指定腳位或坐姿。
- 途中能用什麼？確認路線的岩點、牆面、地形點和特殊限制。
- 在哪裡結束？找到終點，不要只猜最高、最大的那顆。
- 1終點（Top）最上面貼膠帶的點，雙手一起抓穩才算完攀。
- 2同色岩點這條路線只能用藍色的點，其他顏色是別的路線。
- 3地形點（Volume）鎖在牆上的大型造型。能不能踩、上面別色的點能不能用，各館不同，先問館員。
- 4腳點小顆的同色點，通常拿來踩。除非標示只能踩（feet only），手也能用。
- 5起點（Start）依膠帶或標示放好手，雙腳離地、身體穩住，才算開始。
顏色怎麼看？岩點、膠帶與難度標示分開讀
常見的做法是同一個顏色的岩點就是同一條路線，也有館是用岩點旁的膠帶來指定路線。先確認這面牆用哪一種方式，再決定要跟哪個顏色爬。
牆上的顏色可能代表三件不同的事：
| 你看到的 | 可能代表 | 要確認的事 |
|---|---|---|
| 岩點本身的顏色 | 這顆點屬於哪條路線 | 手腳是不是都只能用同色 |
| 膠帶或標籤 | 起點、終點、難度或路線編號 | 顏色和位置各代表什麼 |
| 難度標示 | V 級數、館內色票或數字等級 | 館內的難度表怎麼排 |
例如一條藍色岩點的路線，起點旁可能貼著黃色的難度標籤。這時藍色是用來找點，黃色是用來查難度，兩者不衝突。想知道 V0、V1 和色票怎麼看，可以接著讀抱石難度分級與顏色。
抱石起點怎麼認？先看標示，再確認手腳
起點可能用膠帶、標籤，或寫著 start、S 的記號標出來。常見的起手方式有兩種：雙手放在同一顆起點，或兩手分別放在兩顆起點。
雙手同一點
例如：一顆起點，兩隻手一起放上去。
雙手分開
例如：兩顆起點，一手一顆。
坐姿起攀（SDS）
起點很低，坐在墊子上起手，屁股離墊才開始。
雙腳離地，就算開始了嗎？
一般練習可以這樣起攀：
- 雙手放好在指定的起點。
- 確認起攀時可以踩的腳點或牆面。
- 雙腳離開墊子，身體穩住，建立起始姿勢。
- 再把手移向下一顆點。
重點是先在起點穩住，再往上爬，而不是腳還踩著地，就直接伸手跳過第一個動作。比賽的規定更細：離地時開始計算嘗試，但要以雙手雙腳控制住起攀位置，才算合法起攀；一般岩館則依現場說明。
SDS 坐姿起攀，不是蹲低一點
SDS 是 Sit Down Start 的縮寫。看到這個要求，要從屁股坐在墊子上的姿勢抓好起點，再把身體拉起來。只是蹲低、屁股沒坐下，不算坐姿起攀。坐著摸不到起點時，先問館員有沒有替代做法，不要自己墊高墊子。
抱石終點怎麼算？雙手抓住，還要穩住
終點通常標著 top、finish 或館內的符號。常見的完攀方式是雙手一起抓住終點（並手，match），並且穩住。碰一下就掉下來，和能停在終點上，是兩回事。
步驟 1：第一隻手到終點後，先確認腳還踩得住
腳一鬆，身體就會往外擺，第二隻手很難跟上。
步驟 2：調整身體位置，減少擺盪
重心靠回牆面，讓身體停下來。
步驟 3：第二隻手放上終點，穩住
雙手都抓穩了，才算完成，然後準備往下爬。
比賽規則要求雙手並手、姿勢穩定，並沒有統一「停滿三秒」的規定；如果岩館另外規定停留秒數或特殊的完成方式，就照現場說明。
地形點、牆面和腳點，到底能不能用？
地形點（Volume）：先問是不是共用的
地形點是鎖在牆上的大型立體造型，讓牆面出現凸起、斜面和稜角。但看到很大的造型，不能直接認定所有路線都能用。各館可能是：
- 指定的地形點，所有路線都能用。
- 地形點也分顏色，只屬於某一條路線。
- 看地形上的岩點或路線標示，決定能不能用。
顏色、材質或大小都不能拿來判斷。最好直接問：「這塊地形是共用的嗎？上面別的顏色的點也能用嗎？」
牆面通常可以踩
很多岩館允許腳直接踩在牆面上，靠鞋底的摩擦力撐住，這叫摩擦踩點（smearing）。沒有凸出的腳點，不代表腳只能懸空。不過牆邊、牆頂和禁止區域能不能用，還是要看館規。
腳點不一定只能踩，標「只能踩」才是限制
「腳點」是在說這顆點適合用腳，點很小，不代表不能用手抓。反過來，如果路線明確標示 feet only（只能踩），就要遵守。「適合拿來踩」和「規定只能踩」是兩件事。
新手讀線六步驟：從找路線到地面比劃
讀線（route reading）就是離地前先觀察路線、預想動作。你不用一次猜中每一步，先準備一個可以測試的版本就好。
步驟 1：先看整條線
站在不擋到別人的位置，找出起點、終點，看路線是往左、往右還是直直往上。
步驟 2：確認能用的點
掃過同色岩點、容易漏看的小點，還有地形點和限制標示。
步驟 3：先排前兩三手
例如「左手留在起點，右手抓右上那顆，再換左手」，不用急著背完整條。
步驟 4：替每一手配上腳
問自己：「右手伸出去之前，右腳要踩哪裡？」別只盯著上面的大點。
步驟 5：想好終點怎麼並手
最後一手到頂時，另一隻手怎麼跟上？腳能不能移到更穩的位置？
步驟 6：在地面比劃，再上牆試
用手模擬抓點、身體轉一轉，確認順序。記得站在別人的落地區外面。
這套動作解法常被叫做 beta。身高、臂展不同，適合的 beta 也不一樣，看別人爬可以參考，但不用照抄。
如果你總是在右手伸出去時掉下來，下一次只改一件事：「先把右腳踩高，再出右手。」一次調整一個地方，比每次全部重來，更容易找出差別。
岩館換線後，記得重新讀一次
岩館會定期拆下、調整岩點，重新設計路線，這叫「換線」。同一面牆、同一個顏色，下次來可能已經是另一條線了。
- 重新確認起點、終點和難度標示。
- 看舊照片或別人的影片前，先比對岩點位置。
- 換線中的區域會封起來，等館方開放再爬。
記錄的時候，除了顏色，也可以寫下日期、牆區和卡住的動作，下次比較好認。
上牆前，用這張清單確認
- 知道起點是雙手同一點，還是分開兩點
- 確認過腳位，以及有沒有坐姿起攀
- 知道哪些岩點、地形點和牆面可以用
- 找到終點，想過怎麼並手和往下爬
- 路線沒有和別人交錯，落地區沒有人和東西
下次去爬，先挑一條你覺得能輕鬆試的路線，花一分鐘讀完再上牆。今天少漏看一個腳點，就是進步。第一次去岩館？可以先看第一次抱石新手指南。
